Oheisharjoittelu

Urheilijan harjoittelun pohja luodaan jo kasvuiässä monipuolisilla ja nousujohteisesti kovenevilla harjoituksilla. Huipulle tähtäävän harjoittelun tavoitteena on valmistaa urheilijan elimistö ja suorituskyky vastaamaan huippuharjoittelun ja kilpailusuoritusten vaatimuksia.

Lukioikä on useimmissa lajeissa juuri huipulle valmistavaa harjoittelukautta. Siksi varsinaisten lajitaitojen harjoittamisen lisäksi avainasemassa ovat eri fyysisten ominaisuuksien sekä monipuolisen taidon kehittäminen. Näin varmistetaan edellytykset lukioiän jälkeen alkavalle huippu-urheilu-uralle.

Mäkelänrinne tarjoaa urheilijoille mahdollisuuden oheisharjoitteluun varsinaisen lajiharjoittelun lisäksi. Urheilijoiden käytössä ovat korkeatasoiset harjoituspaikat, joita urheilijat voivat käyttää esimerkiksi omalla ajalla tehtävissä harjoituksissa.

Monipuolinen koululiikunta tarjoaa urheilijalle erinomaisen mahdollisuuden kehittää yleistaitavuutta eri liikuntalajien kautta. Koulun liikuntatunnit kannattaakin huomioida harjoitussuunnitelmassa ja merkitä ne esimerkiksi yleistaitavuusharjoituksiksi. Lisäksi koulun laajasta valmentajakunnasta löytyy asiantuntijoita taito-, liikkuvuus-, voima-, nopeus- ja kestävyysharjoiteluun.

Halutessaan urheilijalla on mahdollisuus hyödyntää yli lajirajojen koulun valmentajien osaamista. Yhteydenotot tulee tehdä suoraan valmentajiin tai koulun urheilun apulaisrehtorin kautta.

Eri lajien urheilijoille tarkoitettu ohjattu fyysinen harjoitus järjestetään tiistaisin klo 15.15 - 16.45 Uintikeskuksessa. Lisätietoja ylimääräisestä fyysisestä harjoituksesta urheilun apulaisrehtorilta.

Suorituspaikkoja oheisharjoittelun suorittamiseen:

 

PaikkaAjankohtaLajitHuom!
Uintikeskuksen palloiluhallima-pe 7-16,
to 7-22
palloilut, kehonhallinta, kuntopiirit, tanssiHuomioi varaukset
Uintikeskuksen kuntosalima-pe 7-16,
to 7-17
voimaharjoittelu 
Uintikeskuksen aerobicsalima-pe 7-16,
to 7-17
kuntopiirit, tanssi, lihashuoltoHuomioi varaukset
Uintikeskuksen ylätasannema-pe 7-16,
to 7-17
loikat, hypyt, kuntopiiri, kehonhallinta 
Uima-altaatma-pe 7-16,
to 7-17
uinti, vesijuoksu yms. vesiurheiluSisäänpääsy 1,7 euroa
Koulun kuntosalima-pe 7-22voimaharjoittelu 
Koulun kuntosalima-pe 7-22palloilut, kuntopiirit, tanssi, lihashuoltoHuomioi varaukset